nie ma pompy

Gdy nie miałem neta i nie mogłęm zdawać relacji na bierzacą robiłem notatki w zeszycie i zdjecia ***TAK BYŁO W DNIU 9 (wtorek)*** Jest to dzień nietreningowy. Dieta trzymana jak należy, samopoczucie ok. ***Tak BYŁO W DNIU 10 (środa)*** Dzień treningowy, samopoczucie ok, dieta trzymana jak należy. Jeśli chodzi o trening to do martwego do każdej [...]

Dla wszystkich zainteresowanych poniżej relacja z wczorajszych debiutów, które udało mi się wygrać, nie tylko w swojej kategorii ale również Open z czego jestem bardzo zadowolony Od poniedziałku rozpocząłem ketozę na której byłem do środy włącznie przy czym środa to już bez węgli w ogóle, a trwający 3 godziny trening w ciągu dnia był po prostu [...]

no w koncu, mam pytnie do Strzelinskiego w sprawie ładowania czy jak to woli nasycenia tłuszczami odnośnie odpowiedzi Wysłanej - 16 czerwiec 2003 22:18, do pełnego spalenia tłuszczu są niezbedne węglowodany ponieważ utlenianie białek,tłuszczu i węglowodanów jest połączone ze sobą od tego nie ma odwrotu takie są prawa fizjologii, wszyscy wiedzą że [...]

Dzisiaj trening barków, tricepsów a na zakończenie trening na podciąganie Armstronga. Cały trening przebiegł bardzo dobrze chociaż przy robieniu barków jakoś ich nie za bardzo czułem (szczególnie bocznego aktonu). Robię boczne wznosy ale jakoś tak bez przekonania bardziej do mnie przemawia podnoszenie sztangi wzdłuż tułowia w szerokim uchwycie. [...]

zalety treningu -łatwe wyróżnienie partii priorytetowych To raczej przy splicie nie przy FBW, w FBW prawdziwy priorytet mozna ustawic ale na 3 boje, jedynie przy skroconym fbw czyli takim jakie powinno byc, to co jest na forum a raczej bylo w dziale dla poczatkujacych jak i zaawansowanych juz przeszlo do histori, plan nie jest juz wciskany na [...]

[...] brać tamoxa po tym Epi? Ja wczoraj zacząłem brać tamoxa i mam zamiar tak ze 3 tyg pociągnąć, tylko się zastanawiam czy wystarczy. Wiem, że badania by były najlepsze, ale nie mieszkam w Polsce, a tutaj na wyniki badań ze 2 jak nie 3 tyg się czeka... Witam, Mi zostal już ostatni tydzień epi, Stawy.nie dają o sobie wogole znać, nie ma aż takiej [...]

Odswiezam temat, koncze 5tydz cyklu(redukcja) i podsumowujac jest tak w porowniu do konca ost cyklu: waga 93 na 87 lapa 44 na 42,5 pas 87 na 80,5 sila mniej wiecej taka sama, wiec nie ma tragedi, ale jednak nie wycielem sie jak chialem i teraz mialem przez 5tyg robic sucha mase i przez nastepne 2-3tyg redukcje na maxa i po tym chcialem zrobic [...]

Doszedłem do wniosku, że wypadałoby napisać jakieś podsumowanie z tych kilku miesięcy. Otóż od września zacząłem swoją prawdziwą przygodę z siłownią, ponieważ wcześniej ćwiczyłem na odpierdziel, w ogóle nie przestrzegałem diety i moja wiedza była bliska poziomu zerowego. Okres od kiedy zacząłem działać z planem P&P (jeszcze raz dzięki Hubert) [...]

[...] to nowa broń w walce z zapasami tkanki tłuszczowej. Beta 3TM, zawiera 100% oktopaminę HCL - występujący w naturalnym środowisku, bezpieczny składnik, będący najsilniejszym agonistą w/w receptorów. Stymulacja receptorów beta-3 poprzez oktopaminę HCL, umożliwia szybkie pozbycie się zbędnej tkanki tłuszczowej, ponadto niezwykle korzystnie [...]

Jeśli robisz ćwiczenia dobrze technicznie i czujesz trenowaną grupę mieśniową, to nie ma możliwości żebyś nie miał pompy ;-) Więc jeśli klatka ci nie spuchła to znaczy, że coś źle robisz, bo genetyka nie ma nic do pompy }:-(

750 kcal!!! dobra... przy takim minusie jojo gwarantowane, ale jeżeli zaczniesz powoli dokładać kcal w tempie 50-100kcal na tydzień tak by minus na koniec był na poziomie 100-150kcal to nie powinno być aż tak źle. Co do serka to sam jem w ciągu dnia, ale jako drugie śniadanie. Przed treningiem kanapka z cycem. Tak samo przenośne, a więcej radości [...]

Wiec tak. Po 1 uzyciu mialem taki zjazd ze odstawilem w kat i stal nie ruszany, jak skonczyly sie suple to postanowilem wziac 1.5 miareczki i na treningu byla masakra, pompy nie bylo, bo nie dzialaja na mnie zadne srodki. Ale pobudzenie, koncentracja na wielki ++++++++ od kilku dni stosuje, zjazdow nie ma zadnych, faja nie mieknie i sie nie kurczy [...]

Tak jak wspomniałem zdjęcie wyrwałem z internetów i nie jest to moja sylwetka,aczkolwiek zgodzę się trochę za dużo nawaliłem tych serii o powtórzeń,co do klatki mówisz 12-14 serii na płaskiej czy ogólnie na cała partię? Nie mam konkretnej diety i trochę jestem otłuszczony chce w jakiś sposób to zrekonpensować,mam świadomość tego że grafik jest [...]

miałem pompki na poręczach ale maksymalni mogę na hantla wrzucić 35 kg. robiłem po 20-30 rep i nie ma nawet pompy wiec odpuściłem.

[...] ból w lewym cycku, jakbym coś naciągnął, mocno boli gdy rozciągam jakbym miał urwać zaraz, dalej przestałem z treningiem klatki, zresztą i tak miało być lekko przed poniedziałkowym wyciskaniem. Dzień barkó 2. Wyciskanie nad głowę na maszynie 35x15 45x10 55x8 2. Wznosy hantli w opadzie tułowia 10x10 10x10 12,5x10 3. Wznosy linek dolnego [...]

Wigilia!!! Święta i w ogóle super! :D Na początku chciałbym podziękować za odpowiedzi dotyczące snu :) Ostatnie dni: Wpisek nie było ze względu na ograniczony czas. Ale robiłem tak jak planowałem sen w nocy 4-5h i 2h w autobusie, było ok Z dietą było ok, tylko wczoraj troche zwaliłem bo sie śledzi najadałem i wyszło mi ze 130g tłuszczy zamiast [...]

Trening PUSH A no.3 - Wyciskanie szt. na płaskiej 3x 8x90kg 6x100 4x110 - Wyciskanie hantli na skosie 3x 8x60lb 6x65lb 6x70 - Rozpiętki skos 2x 8x35lb 6x45 - Wyciskanie z przodu stojąc 3x 8x50kg 6x55 6x55 - Unoszenie do przodu hantli 3x 8x35lb 6x40 6x40 - Latanie 2x 8x35lb 6x35 - Pąpki na poręczach 3x 10x 8x +10kg 8x +10kg - Wyciąg linki 3x [...]

Nie jest napięty to i nie widac ;)) . Na brzuchu jest trochę fatu więc nie ma się co dziwic . Redukowac nie ma co,bo nie wiadomo ile ze mnie zostanie hah ;) Szukałem,szukałem...ale jest i brzuch ;) http://www.editer.pl/fotka/8819f1f80549d0ba196239cac2b8e8a9_1.jpg Nogi też się znalazły (bez pompy,po treningu plecy& łapy ) Nogi nie są za dobrze [...]

Na zimno bez pompy, 5 tydzien masy, waga 103,5 kg z rana, szalu nie ma, biore sie za siebie, jako amator, bo zaden ze mnie bb nie bedzie, nie kreci mnie to. Jestem zwykly narkoman, lubie wbijac, takze nie jechac za mocno ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ca6a56b7c9db454cbab3d2f72f70f07f.jpg Sorry za jakosc kiepsa, nie wiem czemu tak wyszlo, chyba prze [...]

No junior rosnie juz ma pod 7kg a nie ma 3 mies mostek juz zapasniczy robi na glowie i prawie karuzele A to dla tych ****a leszczy co sie smieja z mojego brzucha. tlusty jest ale grubasem nie jestem. Foty sa bez pompy bo po silowni to wygladam jak bym byl na bombie offu w **** wlasnie wzialem pol clena spiro wiec mnie nie denerwowac prosze musze [...]